A:我之前在一篇文章中写道，世界上没有减肥效果 的运动。
没有好的或坏的运动类型，你不需要做出艰难的选择，因为它们都是共存的。
如果你想变瘦，想要瘦身减肥，我建议你选择三种运动来交替。
这样做的好处是：“遇到瓶颈期的概率（无论怎么样 体重就是不减少）将会低得多。
所以今天去快速步行，明天慢跑会更好。
不要让运动变得僵硬和无聊，所以很难坚持下去吗？
Q:牛奶与豆浆你喝什么样的减肥?
A:当我们谈论蛋白质补充饮料时，牛奶和豆浆是我们无法掩盖的两种食物。
大多数牛奶都补充了动物蛋白。
优点是它更接近人体所需的蛋白质。
缺点是有些人会因乳糖不耐症而腹泻。
豆浆补充植物蛋白，有利于低热量，不利的一面是植物蛋白的氨基酸结构不全面。
但事实上，这种差距在日常生活中非常小。
那为什么我更经常 牛奶呢？因为如果你不能制作自己的豆浆，你会发现买纯牛奶很容易，但购买高纯度无糖豆浆基本上是不可能的。
因此，如果您没有条件自己去制作豆浆，那么选择牛奶就足够了。
Q:减肥运动是吃饭前还是吃饭后?
如果你先运动然后再进食，你会担心运动后的吸收特别好，所有你吃的都是脂肪。
因为很多人吃完后会增加体重，这不是吸收的问题，但运动后很容易过于饥饿，所以他们吃得更多......所以无论你是先吃还是晚吃，只要你不吃改变食物量，保持低脂肪，对减肥没有任何影响。
以上就是专业瘦身减肥机构瘦毓为大家一一解答的常见问题,大家都明白了吗?
如果您先进食然后去运动，您必须在饭后至少45分钟休息，并且必须延迟运动时间。